百米定向
项目简介：
百米定向（100metres of orienteering）就是在大约100×100米的场地（操场\小花园）范围内以人工布景的形式进行比赛，在比赛过程中，观众可以看到运动员比赛的全过程 ，而且赛场内还可能会伴有音乐。比赛区、起点和终点是有严格界限的，未出发运动员不能够看到别的运动员的比赛过程。比赛地图采用1:500的大比例地图，等高距为1米。在比赛区域内的每一人工物品都被标注在图上，与此同时，组织者还要另外加一些CONTROL FLAG（标志旗）以增加比赛难度。比赛的路线一般为150-400米，设置5到13个点标，预计胜出时间为1-3分钟。百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼学生的反应敏捷能力和奔跑速度。
百米定向打卡流程技巧：
打卡流程是检查点捕捉技术的核心内容，包括发现点标旗、到达到检查点、检查检查点代码、打卡、迅速离开检查点的一系列的活动。一个初级水平的参赛者完成这一流程可能需要1分钟的时间，而一个高水平的参赛者通常只需要5到10秒钟。良好的打卡流程不但能节约时间，而且可以避免打错点；减少被其他运动员跟跑的可能；保持整个比赛过程的流畅性。
打卡流程程序：
1、在看见点标旗或检查点地形特征之前，应该计划好离开检查点的路线；
2、看到检查点后，不要急忙跑过去，利用靠近检查点的时间重新折图、查看检查点代号，观察离开检查点的方向特征；
3、核对检查点代号，打卡；
4、按预先计划好的路线离开检查点，并重新检查前进方向是否正确。
打卡流程注意事项：
需要在平时的训练中多练习，最佳的打卡流程是：打卡—手保持不动—迅速转动身体，面向下个点—开阔视野，判断到下个点的位置—手离开点签器，奔向下个点。
尤其要注意的是，平时多做打卡训练，保持整个程序的流畅性，多了解电子器材的功能和反应，百米定向对速度要求较快，打卡时要确定好每个点都确定打上。
