需要自备的用品：

1、培训时须穿着运动鞋或休闲鞋，休闲装或运动装为主，女士不宜穿裙子或短裤。

2、天气多变，请自备防晒、防蚊，请自备多套换洗衣服等必备物。

3、戴眼镜的学员在操作项目时需自备用具固定好眼镜。

拓展项目介绍：

一、团队熔炼

A、培训师致欢迎词-破冰开场：打破隔阂，调整学习型心态，激发热情与斗志;

B、组建团队;

C、团队展示：严格的评分标准（100 专注、100 参与、声音响亮、士气高昂）;

项目简介：该趣味运动会道具是一个个人趣味比赛碰撞游戏项目，采用透明的 pvc 材料制作而成，一次充气产品，重复使用。由于是充气产品，中间中空，选手钻进去碰撞，非常安全，能有效防护着选手的头部和臀部。非常适合有压力，敢于挑战自我的人参与。

使用方法：两名选手穿上碰碰球，在规定的区域范围之内进行碰撞，那名选手身体的任何部位被碰出规定的范围， 视为失败方。

项目目标：1、在碰撞过程中释放平时工作中的压力；2、能够锻炼选手面对苦难，勇于挑战的精神；3、能够培养参与者的挑战技巧和身体的灵敏度；

三、疯狂毛毛虫竞速

【参赛人数】每队 4 人，2 男 2 女

【比赛器材】填充毛毛虫用具

四、指压板上的挑战

【比赛方法】比赛开始前, 4 名队员骑在比赛器材上,双手把住固定把手立于起跑线后。裁判发令后，4 名队员通过协调配合使比赛器材在跑道上行进，赛程 60 米。以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用

时少者名次列前。

项目简介：集体跳绳、花样障碍、无脚站立、加上看起来就很“爽”的指压板，任何的失误都会返回来重来，团队无疑将会接受极大的协作考验。

五、车轮滚滚

【参赛人数】每队 4 人，2 男 2 女

【比赛器材】战车履带

【比赛方法】比赛开始前，4 名队员双脚分别跨于比赛器材两边外侧立于起跑线后。裁判发令后，4 名队员通过协调配合拨动比赛器材向前行进，赛程 60 米。以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。