清远拓展训练、马头山飞拉达、古龙峡漂流两天拓展休闲方案
一、培训流程
|
时间安排 |
项目安排 |
备注 |
|
第一天 |
||
|
07:30-10:30 |
集合，清点人数，出发到达指定拓展基地 |
|
|
10:30-12:00 |
团队熔炼：破冰分组、团队建设、团队展示 |
创建团队：选出领导班子、创建小队文化 |
|
12:00-13:00 |
午餐 （围餐，十人一围） |
补充能量 |
|
13:00-18:00 |
团队挑战项目：轨道传递 |
培养团队配合协作能力，加强团队精神 |
|
团队挑战项目：一丝不苟 |
||
|
团队挑战项目：杯子舞 |
|
|
|
总结与分享 |
经验分享，理论总结，评估培训效果，树立“大团队”观念！ |
|
|
18:00-19:00 |
晚餐（围餐，十人一围） |
补充能量 |
|
19:00 |
入住酒店 |
|
|
第二天 |
||
|
08:30-09:30 |
起床，洗漱，早餐后退房集合 |
补充能量 |
|
09:30-12:30 |
清远马头山飞拉达 |
放松心情、愉悦身心 |
|
12:30-13:30 |
午餐 （围餐，十人一围） |
补充能量 |
|
13:30-16:00 |
古龙峡漂流 |
放松心情、愉悦身心 |
|
16:00 |
愉快返程 |
期待下次再来~ |
1、团队熔炼
A、培训师致欢迎词-破冰开场：打破隔阂，调整学习型心态，激发热情与斗志;
B、组建团队;
C、团队展示：严格的评分标准（100%专注、100%参与、声音响亮、士气高昂）;
一个人不合格试为团队不合格，队长必须为队员的不够努力承担责任;
热身游戏：解除困乏，活力无限
①集体舞教学 ②按摩操
午餐后会让大家稍稍犯困，但教练可不会让大家闲着，马上和团一一起舞动起来，现场教学时下
最流行的抖音舞蹈{人猿泰山}{Toca Toca}等，还会有舞王舞后的评比哟!
2、轨道传递
项目道具：网球3个，便携式桶1个，细绳6根
项目任务：团队成员手拉细线，形成三个平行轨道空间，通过配合协作使网球在轨道中安全的行走到终点，最后安全进入桶中，网球行进过程中不允许掉落。
3、一丝不苟
项目简介：在规定时间内，团队的所有成员，利用特殊的规则用一根长长的绳子，在不借助任何物品的情况下，穿过一个特殊蜘蛛网，网上的每一个网洞都要至少被穿过一次。
项目目标：1、让学员感受团队职责分工的意义；2、让学员更好的理解“缺勤理论”；3、让学员切实意识高效执行的价值；4、让学员提高细节管理的意识。
4、杯子舞
项目介绍：学员将会利用手中的杯子、通过集体的配合演奏出一段非常美妙的灵魂之乐；
项目规则：随着美妙的音乐，学员们席地而坐，变花样玩1个塑料杯，翻、传、扣、击个掌...让人眼花缭乱，杯子舞独具特色，让现场所有人都沉浸在轻松愉快的节奏中；杯子舞主要以两个节奏为主线，可自行进行延生变化；第一节：拍手2次、拍桌子3次、拍手1次、拿起杯子放桌上；第二节：拍手1次、右手反手拿杯子（拿起后背口向上）、磕手、磕桌子、放在左手、右手放在桌上，左手翻转（使杯口向下）扣在右手的右侧。
项目收益：1.对全力以赴的真实了解；2.体会团队合作的重要性 ；3.让学员了解流程标准化的重要性；4.体会肢体语言沟通及心灵的过程和感悟！
体验收获：一个人因团队而强大，一个简单的游戏因集体演绎而精彩！时光不老，我们不散；杯子在黑暗中发出的光芒；是一颗颗跳动的心脏；是你我不屈的青春；是你我未来的色彩！杯子在双手间轻盈的翻飞，节奏在舞蹈中规律的敲打，友情在配合中渐渐的增强，梦想在协作中美丽的绽放。整齐划一的动作，默契完美的配合，凝聚向上的气息，体现出来的向心力和凝聚力，挥洒个性、表现特长，发挥潜能，感动着在场的每一个人，让我们一起喝彩吧！
5、总结与分享
项目简介：每个队派代表展示小组总结的成果；培训师对培训活动的总结；评估培训效果
项目目标：经验分享，理论总结，树立“大团队”观念，团队气氛再一次达到高潮，评估培训效果
6、清远马头山飞拉达
项目简介：这是普通人都能玩的攀岩——飞拉达。在清远马头山，这个奇特丹霞地貌的地方，就有着这好玩刺激的活动，它被誉为：岭南第一攀。广东省内唯一的飞拉达项目——飞拉达是意大利语，意为铁索栈道，指的是修建在岩壁上，利用铁索，脚蹬的辅助，进行峭壁攀爬的登山方式，索道的部件主要有金属扶手、梯级、缆索、脚蹬等。这些装置让没有攀岩能力的爬山者也能在陡峭的岩壁上行走。
户外攀岩项目飞拉达
建造在雄、险、奇、秀的丹崖赤壁上
绝对满足你对自我的挑战
站在起点，金属扶手、梯级、缆索、脚蹬...
关于攀爬的部件，全都裸露在岩壁上
看上去却有几分惊险，甚至会有些许害怕
身处几十甚至上百米的高空，
对于体验者来说既新鲜又刺激，
同时也能循序渐进的锻炼胆量
让所有恐惧随时间的推移和攀爬的动力慢慢烟消云散
飞拉达的体验要求则相对较低，
男女老少皆可，攀登过程中随时
可以自行休息，缓解手脚肌肉疲劳。
飞拉达介绍
一、事前准备
1、攀岩穿着
宽松的衣裤，不妨碍攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬时，扮演着重要的角色。目前，市面上早有专业的攀岩鞋出售，当然如果你不想特意买一双攀岩鞋，穿一双薄底的运动鞋也可以啦。
2、准备活动
攀岩是在教练员的帮助下进行的,安全几乎是最可以保障的，但是一定要听从教练安排做好准备，不做好准备活动，在攀爬过程中，还是很容易受伤的。
3、安全衣穿戴
听从教练的指示正确穿戴飞拉达装备，穿安全衣时紧身带一定要穿在腰上的位置，所有穿戴口都要贴身锁紧，这样在攀岩的过程中安全性会有最大的保障。
二、攀岩运动的五个小技巧
1、攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力。
2、大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。
3、看好路线，想好你下一步将要往哪儿走，然后再将你的手脚挪到对应的点。
4、飞拉达跟普通的攀岩不一样，在途中想要休息，只要注意脚下安全就可以了。
7、漂流
项目简介：漂流最初起源于爱斯基摩人的皮船和中国的竹木筏，但那时候都是为了满足人们的生活和生存需要。漂流成为一项真正的户外运动，是在二战之后才开始发展起来的，一些喜欢户外活动的人尝试着把退役的充气橡皮艇作为漂流工具，逐渐演变成今天的水上漂流运动。
