七天军事拓展训练方案
一、培训基本信息
1、参加人数：xx人左右
2、参训时间：具体时间由客户确定
3、训练地点：卓越军事拓展基地
4、承办机构：深圳七维卓越拓展
5、训练目的：通过训练，塑造团队精神，建立成功团队，磨练坚韧不拨的信念，加强团队间的向心力与凝聚力，提高团队的执行力和协作能力，激发团队成员积极主动迎接挑战的正面态度；通过拓展，改善人际关系，学会关心、激励、信任同伴，形成团队成员间配合默契与相互信任，形成积极向上、团结互助、战斗力超强的团队气氛。
二、军事拓展
“军事拓展”源自世界著名的美国“西点军校”。自1802年西点军校建校以来，已经培养出2名美国总统、4位五星上将、3700名将军；1000多名500强企业董事长、副董事长，5000多名500强企业总裁、总经理。
在日本，拓展训练旨在打造优秀的团队合作精神和坚强的勇往直前的意志力；重点是团队、合作、服从和个人意志力；
在美国，拓展训练旨在强调思维启发、团队协作、有效沟通和个人思维创新。
卓越拓展将结合自身的特色教学技术，吸收以上两点风格和管理特色，形成鲜明对比，将“团队、意志、责任、荣誉、创新”理念贯穿到拓展训练中来，不断创新、勇攀高峰，在团队训练的汪洋大河中奋斗不止，不断创造一个又一个流传佳话……
为达到培训目标，整个培训设计充分考虑到脑力与体力充分结合的特点，在项目操作过程中观察到的事实、产生的感想和在项目回顾中的吸收转化是整个培训的核心部分。在此阶段，教练会引导学员发表体
会，一起分享当中的喜怒哀乐，进行讨论分析，进而（在可能的情况下）形成理论，最后将学习体会联系到实际工作中去或者运用到下一个项目之中，实现持续学习和不断进步的良性学习圈。
三、课程收益
参训学员：
（1）认识自身潜能，增强自信心，克服心理惰性，磨炼战胜困难的毅力；
（2）认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;
（3）启发想象力与创造性，提高解决问题的能力；
（4）提升决策能力、统筹能力、指挥能力、执行能力、协调能力;
（5）改善人际关系，学会欣赏，学会关心，更为融洽地与群体合作。
四、日程安排
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时间 |
项目安排 |
训练效果及目的 |
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第 一 天
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06:50 |
豪华大巴（中巴）到达指定接送地点 |
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07:00-09:00 |
集合出发，车赴拓展基地 |
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09:00-09:30 |
教官带队入营，换军服 |
分班排、安排住宿 |
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09:30-10:00 |
军训宣导，分连队，创建连队文化 |
流程及注意事项宣讲 |
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10:00-12:00 |
学员心态训练《我是一个兵》 |
军容、军姿要求、报数训练、立正与稍息、立正与跨立、敬礼与礼毕、蹲下与起立、停止间转法等 |
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12:00-12:30 |
上午小结班务会 |
班会总结上午的训练情况 |
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12:30-13:30 |
午餐 |
安排下午训练流程 |
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13:30-14:30 |
午睡 |
为下午训练打基础 |
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14:30-15:00 |
各连队整队，提升气势，准备开营 |
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15:00-15:40 |
员工训练开营式 |
1、领导入场； |
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16:00-17:30 |
《我是一个兵》项目检验 |
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17:30-18:00 |
下午小结班务会 |
总结下午训练情况 |
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18:00-19:00 |
晚餐 |
晚会节目准备 |
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19:00-21:30 |
晚会 |
团队氛围的递增 |
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21:30-22:00 |
晚上班务会 |
晚点名 |
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22:00-06:00 |
就寝 |
休息不允许私自外出 |
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第 二 天 |
06:00-06:10 |
起床 |
严格一日生活制度 |
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06:10-06:45 |
3km晨跑、早操 |
训练学员的执行力 |
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06:45-07:15 |
洗漱及整理内务 |
养成良好的生活习惯 |
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07:15-07:50 |
早餐 |
就餐 |
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07:50-08:00 |
内务评比及训练安排 |
评比优秀班及个人 |
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08:00-09:00 |
队列训练 |
停止间转法、跑步与立定 |
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09:00-09:10 |
（休息） |
休息 |
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09:10-10:00 |
队列训练 |
正步与立定 |
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10:00-11:00 |
项目检验（世界球） |
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11:00-11:30 |
上午小结班务会 |
上午训练的总结 |
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11:30-12:30 |
午餐 |
安排下午训练流程 |
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12:30-13:30 |
午睡 |
为下午训练打基础 |
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13:30-14:50 |
队列训练 |
跑步正步行进与立定 |
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14:50-15:10 |
（休息） |
休息 |
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15:10-17:30 |
项目检验 (七巧板) |
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17:30-18:00 |
下午小结班务会 |
对下午训练的总结 |
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18:00-19:00 |
晚餐 |
就餐 |
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19:00-22:00 |
军训心得体会、教唱军歌 |
回顾一天的训练情况 |
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22:00-06:00 |
就寝 |
未经请示任何人不得私自外出 |
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第 三 天 |
06:00-06:10 |
起床 |
严格一日生活制度 |
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06:10-06:45 |
3km晨跑、早操 |
训练学员的执行力 |
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06:45-07:15 |
洗漱及整理内务 |
养成良好的生活习惯 |
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07:15-07:50 |
早餐 |
就餐 |
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|
07:50-08:00 |
内务评比及训练安排 |
评比优秀班及个人 |
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08:00-09:00 |
队列训练 |
停止间转法、跑步与立定 |
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09:00-09:10 |
（休息） |
休息 |
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09:10-10:00 |
队列训练 |
正步与立定 |
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10:00-11:00 |
项目检验 (雷区取水) |
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11:00-11:30 |
上午小结班务会 |
上午训练的总结 |
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11:30-12:30 |
午餐 |
安排下午训练流程 |
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12:30-13:30 |
午睡 |
为下午训练打基础 |
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13:30-14:50 |
队列训练 |
跑步正步行进与立定 |
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14:50-15:10 |
（休息） |
休息 |
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15:10-17:30 |
项目检验（无轨列车) |
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17:30-18:00 |
下午小结班务会 |
对下午训练的总结 |
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18:00-19:00 |
晚餐 |
就餐 |
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19:00-22:00 |
军训心得体会、教唱军歌 |
回顾一天的训练情况 |
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22:00-06:00 |
就寝 |
未经请示任何人不得私自外出 |
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第 四 天 |
06:00-06:10 |
起床 |
严格一日生活制度 |
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06:10-06:45 |
3km晨跑、早操 |
训练学员的执行力 |
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06:45-07:15 |
洗漱及整理内务 |
养成良好的生活习惯 |
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07:15-07:50 |
早餐 |
就餐 |
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07:50-08:00 |
内务评比及训练安排 |
评比优秀班及个人 |
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08:00-09:00 |
队列训练 |
停止间转法、跑步与立定 |
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09:00-09:10 |
（休息） |
休息 |
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09:10-10:00 |
队列训练 |
正步与立定 |
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10:00-11:00 |
项目检验 (女皇圈） |
又名人椅 |
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11:00-11:30 |
上午小结班务会 |
上午训练的总结 |
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11:30-12:30 |
午餐 |
安排下午训练流程 |
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12:30-13:30 |
午睡 |
为下午训练打基础 |
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13:30-14:50 |
队列训练 |
跑步正步行进与立定 |
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14:50-15:10 |
（休息） |
休息 |
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15:10-17:30 |
项目检验（信任背摔） |
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17:30-18:00 |
下午小结班务会 |
对下午训练的总结 |
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18:00-19:00 |
晚餐 |
就餐 |
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19:00-22:00 |
军训心得体会、教唱军歌 |
回顾一天的训练情况 |
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22:00-06:00 |
就寝 |
未经请示任何人不得私自外出 |
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第 五 天 |
06:00-06:10 |
起床 |
严格一日生活制度 |
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06:10-06:45 |
3km晨跑、早操 |
训练学员的执行力 |
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06:45-07:15 |
洗漱及整理内务 |
养成良好的生活习惯 |
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07:15-07:50 |
早餐 |
就餐 |
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07:50-08:00 |
内务评比及训练安排 |
评比优秀班及个人 |
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08:00-09:00 |
队列训练 |
停止间转法、跑步与立定 |
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09:00-09:10 |
（休息） |
休息 |
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09:10-10:00 |
队列训练 |
正步与立定 |
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10:00-11:00 |
项目检验（动力绳圈） |
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11:00-11:30 |
上午小结班务会 |
上午训练的总结 |
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11:30-12:30 |
午餐 |
安排下午训练流程 |
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12:30-13:30 |
午睡 |
为下午训练打基础 |
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13:30-14:50 |
队列训练 |
军体拳的群体演练，队列汇操 |
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14:50-15:10 |
（休息） |
休息 |
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15:10-17:30 |
项目检验（哑人筑塔） |
沟通在团队中的重要性 |
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17:30-18:00 |
下午小结班务会 |
对下午训练的总结 |
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18:00-19:00 |
晚餐 |
就餐 |
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19:00-22:00 |
军训心得体会、教唱军歌 |
回顾一天的训练情况 |
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22:00-06:00 |
就寝 |
未经请示任何人不得私自外出 |
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第 六 天 |
06:00-06:10 |
起床 |
严格一日生活制度 |
|
06:10-06:45 |
3km晨跑、早操 |
训练学员的执行力 |
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06:45-07:15 |
洗漱及整理内务 |
养成良好的生活习惯 |
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07:15-07:50 |
早餐 |
就餐 |
|
|
07:50-08:00 |
内务评比及训练安排 |
评比优秀班及个人 |
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08:00-09:00 |
队列训练 |
停止间转法、脱戴帽与敬礼 |
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09:00-09:10 |
（休息） |
休息 |
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09:10-10:00 |
队列训练 |
正步与立定 |
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10:00-11:00 |
项目检验（空中抓杠） |
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11:00-11:30 |
上午小结班务会 |
上午训练的总结 |
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11:30-12:30 |
午餐 |
安排下午训练流程 |
|
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12:30-13:30 |
午睡 |
为下午训练打基础 |
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|
13:30-14:50 |
队列训练 |
跑步正步行进与立定 |
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14:50-15:10 |
（休息） |
休息 |
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15:10-17:30 |
项目检验（毕业墙） |
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17:30-18:00 |
下午小结班务会 |
对下午训练的总结 |
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18:00-19:00 |
晚餐 |
就餐 |
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19:00-22:00 |
军训心得体会 |
回顾一天的训练情况 |
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22:00-06:00 |
就寝 |
未经请示任何人不得私自外出 |
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第 七 天 |
06:00-06:45 |
3km晨跑、早操 |
军队化管理的训练 |
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06:45-07:05 |
洗漱及整理内务 |
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07:05-07:45 |
早餐 |
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07:45-08:45 |
队列训练 |
阅兵式训练 |
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08:45-09:00 |
（休息） |
休息 |
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09:00-10:00 |
队列训练 |
阅兵式训练 |
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10:00-11:00 |
军队合作报数训练 |
六天的训练后的配合演练 |
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11:00-11:30 |
上午小结班务会 |
为下午的阅兵式总结 |
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11:30-12:30 |
午餐 |
就餐 |
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12:30-13:00 |
午睡 |
阅兵式训练（各班组织） |
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13:00-14:00 |
队列训练 |
阅兵式训练 |
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14:00-15:00 |
阅兵式开始 |
公司相关领导检阅 |
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15:00-15:30 |
颁奖、总结、合影 |
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15:30-16:00 |
返回 |
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1、新兵下连（分班；领取军装；学员心态训练《我是一个兵》）
换军服，准备训练
军训宣导，分连队，创建连队文化
学员心态训练《我是一个兵》：
军容、军姿要求、报数训练、立正与稍息、立正与跨立、敬礼与礼毕、蹲下与起立、停止间转法等。
2、开营：
1、授旗仪式 2、领导讲话 3、方队划分
3、军训科目训练
1、着装、军姿 2、停止间转法 3、齐步走分解动作
4、休息时间
5、军训科目操练
1、跨立、蹲下、敬礼 2、齐步走连贯动作
6、总结讲评
7、班务交流会
a、自我介绍 b、展示才华 c、如何让每个人都记住你
8、 教唱军歌、拉歌比赛
9、整理内务
a、个人整理自己内务、室长统一本房间物品摆放
b、内务是连队的一面镜子，学习整理内务，学叠军被
c、体验部队集体生活，提高生活怎自理能力，养成良好的生活习惯
10、晨练
11、军事科目汇演彩排
12、汇操讲评
13、员工训练成果汇报表演
a、阅兵式 b、军事科目汇报表演 c、连队风采展示 d、唱军歌
e、优秀学员表彰 f、学员代表发言 g、领导讲话 h、合影
拓展项目介绍：
天使之手
项目玩法：1、两个挑战者首先要穿戴好保护装备，互相检查好。2、爬上立柱有平台的地方，深呼吸，两个人手牵手，另一只手抓住塑钢绳，准备开始走钢索。3、走钢丝的时候要调整好身体的重点，平衡身体的重量感，走到钢索的另一端，即挑战成功。
项目目的：1、学会在特殊的情况下，控制内心的慌张，壮大自己的胆子2、在独行侠的时代里，学会和别人一起合作高效率完成任务，有利团队共事3、培养冷静果断的性格，有利遇到事情处变不惊临危不乱4、促进伙伴们相互协作相互配合的能力
世界球
项目简介：团队成员手拉世界球地图边缘，通过全队配合协作使在世界球按照一定规则路线，从起点到达终点， 网球行进过程中不允许掉落。
项目目标：1、培养团队配合协作能力，加强团队精神。2、感受团队成员之间的沟通方式与行为方式的变化。3、提升团队士气，激发饱满的激情。4、风险评估和危机感。
七巧板
项目简介：一个团队分成七个工作组，模拟企业中不同部门或者各个分支机构，通过团队完成一系列复杂的任务，体验沟通，团队合作，信息共享，资源配置，创新观念，高效思维，领导风格，科学决策等管理主题，系统整合团队。
项目目标：培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法。强调团队的信息与资源共享，通过加强资源的合理配置来提高整体价值。体会团队之间加强合作的重要性，合理处理竞争关系，实现良性循环。培养学员科学系统的思维方式，增强全局观念。体会不同的领导风格对于团队完成任务的影响和重要作用。
雷区取水
项目简介：不接触雷区，把水从雷区中取出。
项目目标：培养学员间团结一致的精神；培训团队内部及团队之间的凝聚力；综合能力、沟通、创新和执行；责任感的培养；当团队出现问题时，包容比指责更能鼓舞士气。
无轨列车
项目简介：一项体现团队精神和协作能力的地面拓展游戏，参与挑战的学员需要增强协调一致，团结协作的能力，能有效提高团队意识。二块木板模拟一双鞋子，十多个人集体双脚分别踩在木板上面，手提拉绳，行动一致，步调一致，在教练指定的时间内完成一段路程。
女皇圈（又名：人椅）
项目简介：所有学员围成一个圆圈（人数越多越好），前一个学员坐到后面学名的腿上，可以小队为单位进行PK，按坚持时间做比拼，也可以所有学员一起围成一个大圈圈，每个圆圈可以留出1到2人以便围成圆圈的队员坚持不住的时候可以提供帮助。该项目是体现团队的力量。
项目目标：1、怎样将内耗降到最低；2、想要坐的舒服，前提是自己要先做一把好的“椅子”；3、培养团结一致、共同克服困难的精神4、有时成功和失败只差一小步，战胜别人之前先战胜自己；5、相互激励是团队成功的客观条件。
信任背摔
项目简介：参训的每个队员都要笔直的从1、5米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手接住并保护他。
项目目标:1、体会信任：信任同伴，信任公司，信任社会，当你信任他人才能会赢得他人的信任；2、体会责任：当你对他人、团队付出后，也会得到他人、团队的帮助与支持；3、建立换位思考的意识，站在对方的角度思考问题，架起相互之间理解的桥梁； 4、通过身体接触，拉进队员之间的距离，实现情感沟通。
动力绳圈
项目简介：培训师会提供一根粗绳圈，团队的所有学员站在圈外，利用绳圈手拉手成一圆圈，用力绷紧绳圈，每回合让一名学员在绳圈上走一圈。
项目目标：提高整体团队的凝聚力以及向心力；建立团队所有员工之间的信任感，理解信任的重要性；让学员了解每个职位都是很重要的，公司的发展缺少谁都不行；克服学员心中的恐惧。
哑人筑塔
项目简介：在规定的时间内，每个人通过非语言的方式，但可以使用肢体动作，大家相互配合，在满足各种任务清单的要求下，齐心协力完成团队任务。
项目目标：1、培养学员转变方式输出有效沟通；2、在不断的磨合当中逐渐提高学员的默契程度；3、在个人利益和团队利益当前，要学会以团队利益为重；4、在紧张激烈的挑战当中，激发学员的参与性与积极性，一起体验挑战成功的成就感，促进团队情谊。
空中抓杠
项目简介：穿戴好高空保护的背带，攀登上一高8米的铁柱，然后站立在铁柱顶端的直径约30厘米的铁盘上，目向前上方悬挂的一单杠，跃起来，牢牢抓住单杠。
项目目标：在困难面前不要一味强调客观，而更要试着触发自己的潜能;突出协调，步调统一的作用 ；相信自己能行很关键 ；可以很好地实现个人与团队共同成长的目的。
毕业墙
项目简介：所有学员40分钟内爬过高强，不容许借助任何外力和工具，包括衣服、皮带等，必须沿墙正面上去，有人没有上去即为失败。人数过多的时候，上去的人沿沿梯子下来必须站在指定位置。
项目目标：培养学员间团结一致的精神；培训团队内部及团队之间的凝聚力；提高解决问题的能力确立方案;责任感的培养。
拓展心得体会：
为期一天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。回顾在训练中受的挑战和磨练,感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、 一种精神、一种理念;同时也是一种思维、一种考验、一种气概。在训练场上，我们忘记了年龄,忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切,身心的投入到训练中。我们的团队有着一个阳光而响亮的名字精英，在队长的带领下，我们高唱队歌"团结就是力量”开始了一天极具挑战的训练。整个训练主要包括五大项目:世界球 七巧板 雷区取水 无轨列车 女皇圈 信任背摔 动力绳圈”。每每遇到困难和挑战，我们以”精英, 精英，勇攀高峰!”的队训激励支持着队友,没有责备，没有抱怨，没有放弃,没有抛弃。最终,我们团队的每一名成员都顺利地通过了重重考验。
