增城自行车定向+仙沐园温泉+溪头村徒步方案

一、课程背景

自行车定向：是一项时尚而富有锻炼价值的风靡世界的户外运动，也是大自然的运动。它起源于瑞典，自行车定向是将骑行越野和定向越野完美的结合在一起，参与者在参与这项运动的同时既能很好的享受骑行的乐趣又能感受定向运动的魅力与乐趣，自行车定向就是利用一张详细精确的地图和一个指北针骑车按顺序到访地图上所指示的各个点标，最短时间到达所有点标者为胜。一条标准的定向路线包括一个起点（用三角表示），一个终点（用双圆圈表示）和一系列点标（用单圆圈表示）。这些点标已在地图上用阿拉伯数字标明。在实际地形中，一个橘黄色和白色相间的点标旗标志着运动员应该找到的点的位置。点标与点标之间的路线并不指定或固定，相反， 运动员应该自己做出选择。这种路线选择能力以及借助于地图和指北针在森林和公园辩明方向并以最快速度骑车按顺序到达目的地的能力便是自行车定向的精髓所在。

二、课程目标             

1、促进员工间、部门间沟通交流

2、增强团队凝聚力，营造和谐融洽氛围

3、缓解工作压力，调动员工工作积极性

4、丰富文娱生活，强健体魄

5、通过骑行，传播健康生活的理念。

6、培养协同合作能力，增强社团凝聚力。

 三、拓展培训流程

团队熔炼

A、培训师致欢迎词-破冰开场：打破隔阂，调整学习型心态，激发热情与斗志;

B、讲述拓展训练的内容及意义，以及良好的心理素质和积极进取的人生态度，对成功的重要作用， 同时激发学员的参与热情。形成欢快热烈的良好氛围。
C、制定队名、队歌、队训、队徽，选出队长。
D、各组展示：通过分组形式，迅速建立沟通环境，团队初步形成 。                                

一个人不合格试为团队不合格，队长必须为队员的不够努力承担责任;

 自行车定向

★ 增城自行车绿道是全国首条自行车绿色休闲专用道路，也是目前全国最长的一条自行车专用绿道。增城自行车绿道2008年建成，现在已成为休闲一族的最佳选择。 
★ 鹤之洲、增江画廊、湖心岛、小楼人家、白水寨风景名胜区等旅游景点有效连接起来，加上绿道网横向延伸，增城自行车绿道建设全长约为250公里右。增城自行车绿道依山傍水，穿越丛林田野，风光优美，空气洁净清新。
★ 增江画廊水上游绿道。以增江为主轴，把初溪枢纽上游50公里河道两岸打造成为现代生态型的山水画廊——清明上河图。 
★ “以藤结瓜”，联接都市，体验自然，致富农村的“增城绿道”已将白水寨 、小楼人家、莲塘春色、增江画廊等核心景区及增江河沿岸风光、田园风光、山林风光和农家风光融入其中，以单车健身绿道为“藤”，以沿线村庄、田园、景点为“瓜”，沿途设立了旅游驿站，驿站内有小卖部、洗手间，交通指示、自行车服务，还设有篮球场、网球场、足球场等、体育设施应有尽有。 
★ 鹤之洲湿地公园位于增城市区的增江河东岸一片天然湿地，与雁塔隔河相望，与凤塔一衣带水。这里自古是鹤群栖息翔聚的地方。成千上万的白鹤时而在浅水觅食，时而腾空飞舞好一派祥和壮观景象。附近的鹤洲村因此而得名。

比赛规则：

1、每3分钟出发一个批次，一个批次4组队员。要求参赛小组依据发给该组的定向打卡地图，按地图上打卡表的打卡顺序，依次完成各任务点的打卡任务（注：同时出发的四个小组所持的地图均不相同（也就是各组的路線不同，但是总路程相同）。

在完成任务过程中会在部分任务点（检查点）设置趣味答题环节，要求到达该检查点的小组抽取一个问题并现场回答。回答错误填写《失误登记表》

2、在比赛部分道路上，设置有障碍如：锥形绕桩筒、障碍竹竿等。

要求：遇到障碍要减速或停车

★锥形绕桩筒：遇到该障碍应减速并绕行障碍筒

★障碍竹竿：遇到该障碍应减速停车，并且由小组协作将双人自行车抬过离地20CM竹竿，碰掉竹竿的应填写《失误登记表》

胜负界定：以参赛小组总耗时最短者为胜。

溪头村徒步

溪头村位于广州市从化区良口镇东北部，隶属于广东省广州市从化区良口镇。溪头村人杰地灵，山清水秀，友好好客，亦是流溪河三大源头之一。村周围环境优美，山高林密，峡谷幽深，溪流清澈，奇石错列，池潭处处。踏进溪头谷口，迎面就是一座小山，山上林茂竹翠，藤萝缠绕，一片翠绿，当中裂开一条沟谷，一道银白色的溪流瀑布就从沟谷里飞流而上，泻落下面一个碧波荡漾的深潭。潭水水清见底，冰清玉洁，碧绿湛蓝，波光潋滟，流水潺潺，凉气阵阵。池潭四周青山环抱，奇石错落，野花簇拥，与周围景色浑然一体，是炎炎夏日，幽谷索源，畅游溪头的理想去处。村旁边有吃、住、玩设施齐全的溪源山庄，从化汽车站有公共汽车直达。溪头村被誉为"广东省最美丽的乡村"，有"长寿村"、"美女村"之称，，在这里你可以呼吸到来自大自然无污染的清新空气，喝上天然甘甜的山泉水，这里还盛产水果，的3—4月份出产青梅，用它来泡出的酒果味清香浓郁，并且可解暑，深受游客们的喜爱。6—7月份出产三华李，这里的三华李皮脆肉爽、汁多果大，是广东最好吃的三华李，所以这里又称"三华李村"。9月—10月份出产柿子，这里的柿子很甜且无核，村民多用来制柿饼。12—1月份出产沙糖桔，这里的沙糖桔清甜可口，客人们可以自己亲手采搞，既新鲜又好吃。

徒步简介：徒步，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是中最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。

关卡挑战携手同行

简介：徒步路上设置的关卡挑战，能助力大家唤醒团队的青春活力，升级团队能量！

在自然优美的环境下放松身心，在崎岖路途中相互协助，一起运用团队的智慧解决路途中的困境，一起来一次蜕变的旅途！

① 一路同行

简介：一条极细的毛线将我们连接到一起，让我们朝着同一个方向前进。一群人里总有坚定不移的，有亦步亦趋的，还有摇摆不定的。前面冲，后面跟，拖后腿。但互相信任，互相扶持，互相勉励，一路同行，每一段路程就能够精彩纷呈。

② 天使之手

简介：这个环节里，你或者是帮助者，要有足够的耐心和处理突发事件的能力，牵着同伴的手，耐心的指引着同伴爬过山丘，跨过障碍。

或者是被引导者，蒙上了眼罩，崎岖不平的路，就像黑暗中摸着石头过河。同伴在耐心安抚你、引导你，即使恐惧无边黑暗，也学着要心存信任同伴。前行的路我们携手并肩，克服困难，直达终点。

③ 终点冲刺

简介：长途跋涉的，必定成功的信念力量带领我们突破自身极限，突破临界点，冲向成功！

仙沐园温泉   

从化仙沐园坐落于从化市温泉镇流溪河边，位于闻名遐尔的从化温泉旅游区内；从化仙沐园温泉是我国稀有名泉,是中山市仙沐园娱乐服务有限公司成功创办中山仙沐园海水温泉乐园之後和从化广东温泉宾馆共同开发的又一个享受温泉保健、浸浴、冲浪、戏水、游泳等综合性大型乐园；占地面积约为38亩。园内分别建有大型冰冻温泉水冲浪池、纯日本特色的东瀛区，适合中老年人的中国特色中药谷；适合年青人浪漫情怀的温泉热河；四彩滑梯和温泉水泳池，共有特色温泉池近三十种；园内还建有西餐厅；露天食坊、茶艺馆、商场等配套服务设施．满足社会各界人士、各年龄游客旅游、休闲、度假的需要。天湖之下、层林滴翠、流溪两岸、景色迷人，从化仙沐园是休闲、旅游度假、健身、美容。追求现代生活新时尚的最佳选择。

总结与分享

项目简介：每个队派代表展示小组总结的成果；培训师对培训活动的总结；评估培训效果 ；

项目目标：经验分享，理论总结 ，树立“大团队”观念，团队气氛再一次达到高潮，评估培训效果

更多内容

• 卓越拓展-塘朗山定向徒步活动方案
• 一天城市定向闯关方案
• 笔架山定向越野方案
• 1天天堂顶登山定向方案
• 淘金山徒步定向方案（1天）
• 一天大夫山徒步定向方案
• 中山岐澳古道徒步定向方案
• 深圳龙岗八仙岭公园半天定向方案
• 韶关丹霞山1天定向拓展活动方案
• 罗浮山一天登山定向+拓展方案
• 凤凰山定向寻宝拓展方案
• 半天定向越野（莲花山爬山徒步）